ویتامین B3 که به نام نیاسین نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی چندوجهی است که نقش مهمی در کارکرد روان موتور بدن ما دارد. برخلاف ویتامین‌ های پر زرق و برق با اثرات فوری، B3 با پشتکار در پشت صحنه کار می ‌کند و بر طیف وسیعی از عملکردهای سلولی تأثیر می ‌گذارد.

یکی از نقاط قوت اولیه  ویتامین B3 در توانایی آن در تبدیل غذا به انرژی قابل استفاده نهفته است. به عنوان یک بازیگر کلیدی در تولید کوآنزیم های نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD) و نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید فسفات (NADP) عمل می کند. این کوآنزیم ها مانند اسب های کار سلولی هستند که در بیش از 400 واکنش بیوشیمیایی در سراسر بدن شرکت می کنند.

ویژگی و کاربرد های ویتامین B3 (نیکوتینامید)

1. تولید انرژی: NAD و NADP در تجزیه کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها به انرژی قابل استفاده برای سلول های ما مفید هستند. آن ها را به عنوان شمع هایی در نظر بگیرید که سوخت را مشتعل می کنند و عملکردهای بدن ما را تقویت می کنند.
2. متابولیسم سلولی: ویتامین B3 تجزیه و استفاده از مواد مغذی مختلف را تسهیل می کند و تبدیل کارآمد غذا به انرژی و بلوک های ساختمانی برای رشد و ترمیم سلول را تضمین می کند.
3. مدیریت کلسترول: نیاسین با ترویج تولید کلسترول HDL “خوب” و به طور بالقوه کاهش کلسترول “بد” LDL به تنظیم سطح کلسترول کمک می کند.

علائم کمبود ویتامین B3 می تواند شامل خستگی، ضعف، از دست دادن اشتها، درماتیت (التهاب پوست) و اسهال باشد. خوشبختانه، این ها اغلب با تغییرات رژیم غذایی یا مکمل تحت نظارت پزشکی قابل برگشت هستند.

خوشبختانه، گنجاندن انواع غذاهای غنی از ویتامین B3 در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند از مزایای این ویتامین ضروری بهره مند شوید:

1. گوشت و مرغ: مرغ، بوقلمون و تکه های بدون چربی گوشت گاو منابع عالی هستند.
2. غذاهای دریایی: ماهی تن، سالمون و ساردین حاوی ویتامین B3 هستند.
3. حبوبات: عدس، نخود و بادام زمینی گزینه های گیاهی خوبی هستند.
4. آجیل و دانه ها: بادام، بادام زمینی و تخمه آفتابگردان در مصرف B3 نقش دارند.
5. تخم مرغ: تخم مرغ کامل دوز خوبی از ویتامین B3 را فراهم می کند.
6. غلات: برنج قهوه ای، کینوآ و نان سبوس دار منابع ارزشمندی هستند.

دریافت اطلاعات و خرید انواع ویتامین ها از آوا شیمی صبا

ویتامین B3 یا نیاسین، یک ماده مغذی قدرتمند است که نقش حیاتی در تولید انرژی، متابولیسم و بهزیستی کلی ایفا می کند. گنجاندن غذاهای غنی از B3 در رژیم غذایی شما یک راه عالی برای اطمینان از اینکه بدن شما ابزار لازم برای عملکرد بهینه را دارد، است. با این حال، اگر به کمبود مشکوک هستید، مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی برای مشاوره شخصی و مکمل های بالقوه بسیار مهم است. برای کسب اطلاعات بیشتر و خریداری این محصول میتوانید به سایت آواشیمی صبا مراجعه کنید.